無能な人間の成り上がり方

虐待育ちで愛着障害を抱え、自律神経失調症やらパニック障害やらで完全に社会不適合者な私ではありますが、引っ越しして妊娠するまでは一応働いていました。就職氷河期世代で田舎暮らしなのもあり、職場や給与に恵まれたとは到底言えないですが、一応PCやワープロ、簿記などの資格を持っているので事務系の職種です。

人間関係にストレス抱えやすい上に体力もないし、社員旅行とか地獄だしでほんとしんどかったですけれどね。

最近昔の職場での嫌な40代（上司）とか思い出したので、今日は「無能な人間の成り上がり方あるある」について書きたいと思いますｗ

昔働いていた会社にいたキッツい中年のおじさん

これ働いていた経験がある人なら多くの人が思い当たることがあると思うんですけど、無能で働かない癖に、傲慢で威張っていて上司や取引先のウケだけは異様にいいおじさんおばさんっていうのが高確率でいるんですよね。

どういうことかと言うと、本来自分がやるべき仕事やノルマを部下に丸投げしてるんですよ。それで自分は何してるかというと、仕事はそっちのけで上司や取引先のご機嫌伺いばかりしてるんですよね。

部下は自分の仕事プラス上司の仕事まで抱えて疲弊し、上司の仕事を優先させるから成績が悪くなる。上司は部下に自分の仕事を押し付けてフォローもしない。

ダメな中小企業の経営者って自分は殆ど職場に顔を出さなくて実態を見ていないし、上辺だけの数字しか見てないので、そういう経営者からみると、その上司は成績はもの凄くいいし（他人に丸投げして抱えるだけ抱えるのだから当たり前）、おべんちゃらや愛想が良くておだててくれるしでお気に入りなんですよね。なので出世街道まっしぐらで次期社長なんて噂されるほどになる。

でも実際はろくに働きもしない完全なる無能なんですよ。処世術が上手いだけ。

女性なら色仕掛けや枕営業で取り入って社長の愛人なんて言われたりね。

手柄は全部自分のもの、失敗したら人のせい

勿論仕事って全部ひとりでこなせるようなものばかりではないので、それぞれ仕事を割り振ったり、分担したりするのは普通ですが、そういう無能上司って、手伝ってもらったことに感謝が無いし、他者へのリスペクトもないんですよね。

だから他人に自分の仕事を丸投げしてなんのフォローも責任も持たない癖に、上手くいったら全部自分の手柄にしてしれっとしてるし、その仕事を任された人がやらかそうものなら、ヒステリックに怒鳴りつけて自分に謝罪させて、そういう時だけ「これは自分がやった仕事ではありません。こいつ（部下）のやったことです。自分は何も悪くありません」と被害者面して何一つ責任取らないんですよね。

本来上に立つ者っていうのは、部下を育てたり、チームをフォローしたり、何かトラブルが起きたときには「リーダーである自分が泥をかぶる」っていう姿勢が必要で、そういう人だから人望があり慕われるんですが、嫌われる上司って威張ってるだけでてめえのことしか考えないし、無能で処世術ばかり上手くて、無責任でわがままだから嫌われるんですよね。完全なるお荷物。だからダサいって言われるんですよ。

「老害」と言われる人たち

よく「老害」って言われる人たちがいますが、そういう人たちって別に年取っていきなり言われるわけじゃなくて、その人の全年齢に渡って一生涯クズな人間であり、その集大成として老害と呼ばれる老人になるんですよね。

完璧な人間なんてこの世には存在しないので、誰でも過ちや失敗をしてしまうことはあるんですが、そういう時に「あ～やってしまった」と羞恥心や後悔でいたたまれなくなって悩んだり苦しんだりする人は、二度と同じ過ちはしなくなる。そうやって人って成長していくものなんですよね。

ところがクズっていうのは、自分のやってることを恥だと思わないし、むしろ上手く立ち回って得した、自分は頭がいいくらいに思っているんですよ。

他人を利用して搾取し、上手くいったら自分の能力の結果だと思いあがり、失敗したら他人のせいにして自分は損させられたと被害者ぶるだけなので、一ミリも成長というものがない。そうやって羞恥心や後悔も反省も無く成長しないまま老人になったクズが「老害」の実態なんですよね。

被害の蓄積が「こういうことはやってはいけない」という倫理観の高まりになり、コンプライアンスが改善されていく中で、成長することが出来ない無能は「昔はこれが通用した」「みんなそうだったんだ」と、アップデート出来ないまま昔の成功体験に固執する。昔からみんな嫌だった、苦しんでいたということが理解できないんですよね。

悪を肯定する人間も加担している

自分は寛容な人間だから友人が少しくらい悪い奴でも見限ったりしないとか、人間なんてみんなそんなもんだとかいう人いますけど、別になんも偉くも凄くもないし優しい人間だとも思いません。

搾取される被害者に対して冷たい日和見主義者だなと思うだけです。

そもそも悪い人間だと思ったとしても別に暴力ふるってぶちのめしたり、兵糧攻めで飢えさせたり、殺害したりするわけでもない。

ただ自分の仕事を他人に押し付けたりせず自分でやりなさいとか、自分でやらかしたことは自分で後始末しなさいとか、親や教師が子供に教えるような基本的なことを求めるくらいなもんだし、自分自身が我慢したり後始末を負わされたりしなくて済むように、被害の及ばないところまで距離をとるだけのことです。

それがクズに対してそれほど酷い仕打ちだとでもいうんでしょうか。

また、自分が嫌だと思う人間であったとしても、同じ価値観や気が合う者というのも絶対にいて、そういう人たち同士でつるむのだから、不快感や苦しみを感じている人が自分を犠牲にしてまで無理やり付き合ってあげる必要も全く無いです。

たった一度きりの限りある人生を、まるで悪人やクズに搾取されることが善人であるかのようなことを言う人間って嫌な奴だな～と思いますね。

まあ私は生まれついての社会不適合者なので、人間嫌いだし群れることもしたくない。おかげ様でなんの忖度もしがらみもありませんから、何歳になってもクズには「お前はクズだ」と舌を出して中指立てるようなマインドで生きていきたいと思いますｗ

ながいものにまかれるダサい人間にはなりたくない。自由な人間の特権ですね。

高いお金をかけなくても髪の毛はつやつやに出来る

出産・乳幼児育児や加齢によって髪の毛の状態がバサバサになったとか若い頃と全然違うと感じる人も少なくないと思います。顔の皺やシミだけでなく、手の甲や髪の毛の状態も加齢を感じさせる部分の一つですよね。

髪の毛の状態をよくする為には頻繁に美容室に通ってお手入れをしてもらってお金をかけるしかないと考える人もいるかと思いますが、手ごろな値段で購入できるものでも十分ケアが可能なので、今日は髪の毛のお手入れについての情報をシェアしたいと思います。

・化粧水を髪に使う

お風呂から上がってタオルで水分を拭き取り、ぬれた状態の髪の毛に顔に使用している普通の化粧水を使います。安いもので構わないし、試供品やアメニティで貰ったけど肌に合わず、捨てるのも勿体ないからととっておいてあるようなものでも全然構いません。特にぱさぱさが気になる毛先にしっかりと使うことをお勧めします。勿論髪の毛用の化粧水も販売されていますので、成分などを追及するのもいいと思います。（でも基本的にはうるおいを与えてオイルで閉じ込める感）

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・ヘアオイルを使う

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ずっと私が愛用しているのがこの「クラシエ パシェ キューティクルコート」です。これは旅行先のホテルのアメニティにあって使ってみたところものすごく良かったので、自分で探して購入するようになりました。ボトルなどの家庭用のものはどうやらなさそうで、こういう小分けタイプのものしか見つからなかったのですが、髪の量や長さにもよりますが一つで三回分くらいの量が入っていて、お風呂上りにタオルドライ⇒化粧水を使う⇒このオイルを使う⇒ドライヤーで梳かしながら乾かすと、髪の毛が艶々サラサラになります。サラサラのオイルでべたつかず、オイル後に追い化粧水したりするとより保水力を感じます。

子育ての大変な時期には自分のケアは後回しになりがちで、髪の毛もバサバサになっていてとてもしんどかったですが、このルーティーンのお陰で髪の毛の状態に満足できるまでになりました。

・時々のスペシャルケア

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普段はラックスのボタニカルシャンプーとトリートメントを使っていますが、時々のスペシャルケアとして、このクレイシャンプーを使用しています。シャンプーとしてではなく、泥パック的な立ち位置で使っています。使うとトゥルントゥルンになる笑

結構のこってても最後の方ポンプででなくなっちゃうのでボトル開けて出したりしてます…。

クレイシャンプーはいろいろな製品が出てるので、お値段や使用感など色々試してみるといいと思います。

・タンパク質をとること

髪の毛というと昔はワカメを食べろとか言われましたが、髪を作っているのは実はタンパク質（アミノ酸）です。勿論鉄分やカルシウム、ビタミンなどの微量栄養素もキューティクルを正常に保つことに重要な働きをするのですが、特に髪の毛に良いとされるのが魚介類のタンパク質なのだそうです。お魚は上質な油であるDHAや脂溶性のビタミンDもとれるので、食事で積極的に食べるといいと思います。髪だけでなく脳にも良いです。

・睡眠不足は美容の大敵

寝ている間に分泌される成長ホルモンが髪の毛の状態に深く関わるので、睡眠不足は美容の大敵です。バサバサところか薄毛や抜け毛の原因にさえなってしまいます。

寝すぎるのも良くありませんが、生活を整えて夜はぐっすり眠れるようになると髪の質も良くなります。

妊娠すると眠りが浅くなり、乳幼児期は昼夜関係なく三時間毎の授乳なども必要になるし、子供が起きてしまって寝てくれない時もあるし、子育てって本当に大変ですよね。段々子供が成長してくると生活も大人と同じようになってきますから、少し楽になってきたら、夜はお酒を飲んだり夜更かししたりせず、しっかり良質な睡眠がとれるように生活を改善できると髪だけでなく肌の状態も含めて大きく改善できると思います。寝るの大事。

夜更かしや飲酒、夜遊びで生活が乱れているような人だと、たとえ女優さんでも顔の皺や髪の毛の状態がとても悪いなと感じることがあります。いくらお金があって高い美容室や化粧品でお手入れしても、中年になってくると誤魔化せなくなるんですよね。

中年になってくると、結局のところ食事や運動、生活習慣が健康的であることが一番なんだよなって思うこの頃です。

私が窪田正孝さんを推す理由

いつもあれが嫌いこれが嫌だと文句ばっかりいっている人間に思われているかもしれませんので今日は好きな人について語りたいと思います笑

ちょっと色々あって推し活から遠ざかり気味なのですが、最近笑顔になれることが少なくなっている気がして。好きな人や好きなことを好きということが、どれだけ生きる上で幸せをもたらしてくれるのかっていうのを実感しているところです。

彼を初めて見たのは「ケータイ捜査官7」で、観れる時に観る程度にゆるめに楽しんでいたのですが、主役の男の子がいい意味で「普通」感、自然感がある子で、華々しい芸能界で希少性が高いなと強い印象を受けたんですよね（あと服を脱いで上半身裸になった時の筋肉質な身体に二度見したよね笑）

名前を覚えてからは自然と追うようになったのですが、多くの俳優さんやジャニーズなんかが若いうちはキラキラ王子様系でキャーキャー言われるような露出の仕方をする中で、窪田君は犯人役とか死体役とか、渋い作品に出ていたりとか、なかなか厳しめの役者修行みたいな仕事が多くて。当時はきっと本人は辛い気持ちもあったのかなと思うんですが、今や朝ドラ「エール」の成功など役者としての信頼感は確かなものとなりましたが、あの頃に腐らずに真摯に向き合ってきたからこそ今があるんだと思うんですよね。

とはいえ「ラストコップ」とか「ST警視庁科学捜査班」「デスノート（ドラマ版）」「High＆low」「ダイナー」「東京喰種」「4号警備」「（舞台）薄桜鬼」などなど、めちゃくちゃ色気があってカッコいい役柄、作品も沢山あります。個人的にはアクション満載の「ヒーローマニア」が一番好きかもしれません（あんなに動ける役者さんは日本で随一だと思ってる！本人は痛いから嫌みたいだけど笑 ケガもしてほしくないですしね）

映画「はさみ」のような普通の男の子から、少年漫画のようなアクションヒーローまで、幅広くこなせるところが彼がカメレオン俳優と言われる由縁ですね。

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彼は厳しい下積みを経験しているので、カッコいい役が沢山くるようになってからも謙虚さを忘れず、自分は作品作りの俳優部の一人であって、皆さんと協力して真摯に作品を作るだけという初心をずっと持ち続けている人だなと思います。職人さん感。

以前に窪田正孝さんがここまで有名になる前から、窪田正孝を推してるなんて先見の明あると言われたことがあって、なんだかものすごく嬉しかったです笑　単に好きなだけで何をしてるわけでもないですが、推しが真面目に頑張ってくれることで、推してるファンが誇らしく感じられることって推し活の喜びの一つだと思います。

彼が水川あさみさんと結婚した後に週刊誌から嫌がらせを受けていた時期があります。

執拗にプライベートに付きまとい、お前は二人の親かというほど大量の写真を撮りまくり、Yahoo!ニュースで大麻だのなんだのと、明らかな嘘、名誉棄損を書き散らし、ヤフコメでネットリンチを誘発させていました。

水川あさみさんに劣情を寄せる変態ストーカーの嫉妬の暴走かと思ったんですが笑、記者に対して「嫉妬しているのだろう」と書き込んだところ、コロナ禍下で舞台を降板したことが原因でその関係者らに依頼されて嫌がらせ行為を行っていることをゲロってるんですよね。

その辺の経緯を私が知る由もないですが、ヤクザ記者に金を握らせて名誉棄損行為やネットリンチを行う連中がどんな人格なのかは明らかだと思います。

週刊誌って本当にやってることがクズなので、不確かな情報を鵜呑みにして悪の手先としていいように踊らされる人間にはならないように気を付けて欲しいと思います。

水川あさみさんのことを詳しく知っているわけではないのですが、普段ガハハッて感じで逞しい明るい姐さんなイメージで、末っ子タイプの窪田君が安心して甘えられるところがあるんじゃないかなと思いますが、ふとした時の姿がとても端正で美しい人で。料理なども和を好んで健康的で丁寧に作るところに品性を感じるのでとても好きです。

窪田くんて優しい人だなと思うんですが、いわゆる「女を武器にする女性」への警戒心がちゃんとあって、名前言うと角が立つので言いませんがｗ、バラエティー番組で露骨に媚びる女の子にスーンッて感じになってて笑、全然デレデレしないんですよね。下品な女好きタイプでは無い。

女性を「女」として扱うか、「人」として扱うか、って、実は凄く大きな人格が現れる部分だと思っていて、そういうところで品位がある人はとても素敵だし信頼できるなと思います。

そういう人が選んだ女性はやっぱり人として美しい人だなと思うし、ずっと仲良く幸せでいて欲しいなと思います。

最近観て良かったのは「ある男」ですね。

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作品自体には右左糞投げ合戦が至る所にちりばめられていてうんざりしてしまうところがあったのですがｗ、窪田正孝さんの演じる役柄の人生や人柄の切なさや儚さがものすごく良くて‼‼とても心に強く残っています。映画館で観た後からずっと心のどこかに余韻が残り続けているような。数々の賞を受賞してるのですが、彼の代表作の一つになるようなとても良い役柄だったと思います。めちゃ見て欲しい作品。

彼の実直さや自制心の強さのようなものが醸し出す信頼性があることで、陰や闇のある役柄が単なる粗暴なチンピラにならずに、切なさや悲壮感になるんですよね。そういうところも彼独特の魅力だと思います。

それから彼は声もとても優しい声をしているので、時々声優さんの仕事も行っているのですが、最近だと「彼が奏でるふたりの調べ」もとても素敵だったです。癒される。

ここの所あまり追えてない作品が出てきてしまってるので、時間を見つけてネット配信やDVDを探してみようと思います。（田舎住まいなので近くの映画館で上映されなかったり、子育て中なので午後しか上映されてなかったりするとなかなか観られなかったり。。。）

少し離れてしまっても、改めて観るとやっぱり心を揺さぶられるので、推しの存在って偉大ですよね。

あんまり私の理想を押し付けて窮屈な思いをさせたくないのですが笑、年をとっても変わらず素敵な人であって欲しいなと思います。自分自身もしっかり生きていきたいなと思いますです。

告げ口が嫌われる理由

「あの人があなたのこと、こんな風に言ってたよ」と、誰かの陰口を当人に伝えることは、どうやら人からとても嫌がられる行為のようです。

先日アドラー心理学の本を読んでいたところ、表面上はいい人間の顔をしながら裏では陰口をたたきまくるヤバい人がいて、自分も同じ様に悪口を言われているのではないかとノイローゼ状態になりその人が悪口ババアであることをみんなに訴えたら、むしろ自分が非難されてもうどうしたらいいのかわからないという患者さんの話をみかけ、人間って昔から変わらないんだな～と微妙な気持ちになりました。

今日はそんなことについて色々考えてみたいと思います笑

仮想敵を作り出すことで親密性を高めようとする

これは大前提として、人の悪口、陰口ばかり言ってる人って頭おかしいのは明らかな事実だと思うんですよね。

普通に考えたら関係性のある人とはうまくやっていこうという心理が働くので、なるべく友好的に、なるべく穏便に済ませるのが普通の心理であり、問題が起きたら相手に伝えて歩み寄り関係性を良くしたり、あまりにも合わないのであればストレスがかからないところまで距離をとればいいだけのことです。

そして普通の多くの人は、人の悪口を聞くのも、人の悪口を言うのも強いストレスを感じますから、先のアドラー心理学の本に出てきた人のように精神的にまいってしまう人も少なくないと思います。

ところが人の悪口・陰口を言いまくる人というのは、それがひとつのイベント、アトラクションとなってしまっている。誰かと悪口や悪事などを共に体験し、共通の仮想敵をつくりあげ、一緒に「敵をやっつけた」という感覚、その秘密を共有することが、親密性を高める手段になっているのです。

不倫関係などでもよくみられるパターンなのですが、配偶者を共通の敵として、既婚者とその不倫相手が「共通の敵と戦う仲間」という仲間意識を高め、秘密の共有をすることでより親密さが増すんですよね。

最近世間を賑わせた不倫騒動でも「あいつは抹殺された方がいい」というような発言がありましたよね。配偶者との問題があるなら話し合って離婚すればいいだけのことで、実際には配偶者を裏切ったり順序を間違えているのは自分たちなのですが、主観的には「配偶者が悪いからやってもいい」という自己正当化をしています。

こういう人たちは被害者意識や自己憐憫、自己正当化を共有し、仮想敵と共に戦う唯一の仲間になっていますから、普通の状態よりも絆が深まる関係性になりやすいです。まあ何年かしたらいがみ合うようになりまた不倫を繰り返すパターンが殆どですけどね。

そもそも他害行為や逸脱行為というのに愉悦するのは持って生まれた先天的な気質の要素が非常に強いのですが、そういう素養の強い人は、誰かと仲良くなる手段として「仮想敵」を作り上げてそれを攻撃することで他者と絆を深めようとする性質があるということを、まず大前提として指摘しておきたいと思います。

そして他人を変えることは出来ませんから、そういう人を見かけたらなるべく関わらない（自分の情報を出来る限り与えない）ようにするしかありません。

他人の課題に踏み込み過ぎない

自分がそういう人を見かけたときにどう思うか、どう対応するかというのは自分自身の課題ですが、誰かに自分と同じように感じて欲しい、同じように対応して欲しいと求めるのは「他人の課題」への過干渉になってしまいます。

自分はこう思うからこうします、と説明することは出来たとしても、相手がそう思わない、そうしないという権利は当然ありますので。自分に出来ることはここまで、という線引きが必要です。

自分に被害が及ばなければそれで構わない、孤独を嫌がりなるべく多くの人と関わりを持ち、出来る限り人と関係を切ることはしないという人が殆どですから、相手の欠点を大げさに捉えて関係性を絶とうとする人の方が実は嫌がられます。

群れるタイプの人にとっては、不快や攻撃性があったとしても「群れること自体」にこそ意味があります。不快であれば距離を取るという選択をする人は少数派です。一人で生きていけないと感じている人にとっては、群れから弾かれることは生きる上で大きな不安でありストレスとなるからです。

告げ口を聞かされた側はプライドが傷つけられる

「あの人があなたのことをこう言っていた」と聞かされると、多くの人は群れから弾かれるのではないかという強い不安感と同時に、恥をかかされたと感じてプライドが傷つけられます。

大抵の人は自分のことを皆に好かれていて人気者だと思いたい心理があると思いますが、実は裏で悪口を言われていると指摘されることは甚く自尊心が傷つけられてしまうのです。もしもそれを伝えた人がそんな意図は毛頭無かったとしても、言われた側にしてみれば、告げ口をしてきた人が「自分の尊厳を傷つけてきた」「馬鹿にされた」と感じてしまうのです。

なので例え悪口や陰口を聞き及んだとしても、それを当人に面と向かって伝えるのはやめておいた方が無難です。

そもそも悪口人間と気が合う時点で同類の可能性が高いです。どんなに表面上取り繕っても人間性というのはそうそうごまかせるものではありません。彼らにとって重要なのは「群れから弾かれないこと」であって、人として正しいかとか悪いかというような価値観ではない可能性が高いのです。

暴力的な人間を「強い」と認識し、強い者に気に入られて守ってもらいたいという心理

グループ内虐め等、学校や職場などでは、明らかに狂暴で攻撃性が高い問題のある人間に、周りが追従したり媚びたりして、ますます学校や職場の状態が悪くなるという悪循環が多々見られます。

それは多くの人が倫理観を持っておらず、暴力的な人間を恐れてその人間と対立することを避けようとし、また、上手く取り入ることで何かあれば守ってもらえるかもしれないという下心が働くからです。

また、孤立することを非常に恐れていて、視野狭窄に陥り、その集団の中にいること以外に選択肢は無いと思い込んでしまっていることが多々あります。

世界が狭く孤立を恐れる心理が強い人ほど、悪い環境、悪い相手であっても群れようとし、その結果生き難さがより強まる悪循環に陥りやすいのです。

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人生は有限

「〇〇さんがあなたの悪口を言っていたよ」と告げ口する必要性は全く無く、むしろ嫌われてしまう可能性の方が高いです。

理由は彼らは「群れから弾かれること」を強く恐れていて、かつ自分が嫌われていることを指摘されるとプライドが傷つけられるからです。

余計なことはせず、何も言わずその群れから距離をとるのが一番賢いと思います。

人の人生に与えられた時間は有限です。

限りある時間を自分の居心地が悪い人たちに費やすのはもったいないですから、自分が信頼できる人たちと過ごすことや、自分自身の人生を充実させるために使いましょう。

便秘を解消する方法

・よく噛んで食べる

とにかくよく噛んで食べることを習慣づけると良いです。口の中でドロドロになるまでしっかり噛んでから飲み込む。ついつい時間に追われてあまり噛まずにのみこんでしまうという人は、しっかり噛む習慣をつけるだけで便の柔らかさが全く変わることを実感できると思います。

・カフェインをうまく使いこなす

朝、一杯の無糖のカフェオレやブラックコーヒーを飲むと排便が促されやすいです。一方でカフェインは利尿効果がある為、飲み過ぎると塩分・ミネラル・水分などが過剰に排出されてしまい、水分不足から便秘になりやすくなります。日常の水分補給は水や白湯、麦茶などノンカフェインのものをとり、カフェインは朝や午前中だけなどメリハリをつけると効果的です。

・だらだら食いをやめ、空腹の時間を設ける

空腹状態になると腸は蠕動運動を頻繁に繰り返すようになり（それが空腹時のお腹のぐう～という音になる）排便が促されやすくなります。いつもなにかを少量ずつだらだらと食べていて空腹を感じていないという人は、食事の時間や量にメリハリをつけて、しっかり空腹の時間を設けるように変えてみてください。人によっては三食とるよりも二食くらいの方がいいという人もいるかもしれません。

・食事のバランスを整える

炭水化物、タンパク質、質の良い脂質、野菜や豆類、海藻、キノコ類、フルーツなど、様々な食材をバランスよくとり、量も小食になりすぎないようにしっかり食べたほうがいいです。また、便の大半は水分なので、みそ汁やスープも含めて水分はしっかりとりましょう。水溶性食物繊維を取り入れるのもおすすめ。

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・便意を我慢しない

便意があっても学校や職場では恥ずかしいのでトイレに行けないと我慢してしまうと、排便されなかった便が直腸に留まり水分が抜けていき、硬いコロコロの状態になってしまいます。それが栓のようになってしまい次の排便にも差し障るように。

腹痛を伴い便秘と下痢を繰り返すような人はこのタイプかもしれません。まず出来てしまったコロコロの便を出す必要があり、その後はそういう状態にならないように、朝余裕をもって起きて、空腹の時間を設けコーヒーなどを飲み、トイレに行ってから学校や職場にいく習慣を身につけるといいと思います。

・運動習慣をみにつける

30分程度でも散歩をすることで血行が良くなり腸の活動も活性化します。また特に女性は筋肉不足で排便力が弱い可能性もあるので、筋トレで筋肉を鍛えるのも効果的です。

・ストレスをためない

やはりストレスは健康の大敵です。自分自身の心にしっかり向き合って、ストレスに感じることから身を守ったり、逃げたりすることも生きる上ではとても大切な防衛力ですし、趣味などを楽しんでストレス解消することも大切です。

アルコールやギャンブルなど破滅的な依存行動はむしろ生き難さを加速させますので、何かを作ったり、太陽の光を浴びて軽い運動を楽しんだり、リラックスしたり、映画や本などをみたりというような建設的なものをお勧めします。

身体の不調や肌荒れにつながったり、腹痛に襲われたり、便秘って本当につらいですよね。刺激の強い便秘薬を飲んで腸の動きが鈍くなり、悪循環に陥ってしまうケースも少なくありません。生活を整えることで大分変ると思うので、ぜひ試してみてください。

恋愛指南を真に受けるとメンヘラ地獄に落とされる

最近インスタグラムの検索画面に矢鱈と恋愛指南系の投稿が出てきます。つい気になってみてしまうのが良くないのかもしれませんが笑、こういうのって真に受けると恋愛も上手くいかなくなるし、絶対精神病むよな～と思うので、今日はそれについて話をしたいと思います。

「男はこういう生き物」「女はこういう生き物」とレッテル貼りをする危険性

まあ典型的なジェンダーバイアスなんですが、その他にも慈悲的性差別（一見善意のように見えるが根底に無意識の蔑視や見下しがある）という認知バイアスもあります。

確かに性ホルモンや社会的な影響等で男女には沢山違いがありますが、かといって「男は全てこういう生き物」とか「女はこうである」という断言が全員に当てはまるかというと全くそんなことは無いですよね。そういう傾向がある人が多い、というのとその人がそうであるかは別の話であり、恋愛は結局個人対個人の関係性の問題なので、世の中の大多数とかではなく自分の目の前の人がどんな人なのかの方が余程重要なわけです。

「男はこういう生き物だから」「女はこういう生き物だから」という実態のない思い込みで片づけてしまうと、目の前の相手に向き合い理解することが出来なくなってしまいます。相手への決めつけだけでなく、自分自身も「自分は男（女）だからこういう生き物である」と思い込んでしまいそれが言動選択に影響を与えたり、自分自身の本当の気持ちに蓋をしてしまったりする危険性もあります。

間違ったことや良くないことであっても「男（女）はそういう生き物だから」で捻じ曲げて許してしまうことで、問題の本質解決が困難となり生き難さが深まることにもなりかねません。

画一的で乱暴な認知バイアスの増長は非常によろしくないです。

他人軸すぎて課題の分離が全くできていない

読んでいてびっくりしたのですが「女性がフラれる理由」という内容の投稿で、”男性が二股をかけていたのだが、一人目の彼女は疑ってきてスマホを勝手に見たから許せなくてフッた。もう一人の彼女は自分のことを信じてくれたのでその人を選んだ”という内容で、締めくくりは”疑う女はフラれる。疑わなければ良かったのにね”っていうものでｗ

は？と思いましてｗ

客観的にみてその男どう考えてもクズですよね。実際に二股かけていて、疑わなかった女の子←単なるいいカモに過ぎません。疑った女の子←勘が鋭いし、頭がいい。

泥棒が金を盗んで自分を逮捕した警察を嫌いだと言っているのと同じことです。そりゃ自分が悪いことをしていて、それを見抜いて咎める人間は嫌いでしょうよｗ

肝心なのはそんな男と長く付き合ったり結婚したりして、果たして幸せになれるかどうかのほうです。フラれたかフラれなかったかよりはるかに重要な問題が理解できていない。

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確かに何の根拠もなく自分の不安妄想から矢鱈と浮気を疑ったり、相手のプライバシーを侵害したりするのは良くないですから、そういう場合は女性側の課題があると思いますが、実際に二股かけて不誠実な言動を行っているのは男性側の課題です。疑わしい行動をしている人間を信じない人間が悪いというのは全くのお門違いであり、疑われるようなことをしている人間が100%悪い。

女は男に搾取される為に存在するわけではありません。彼女には自分を守る権利がある。

「フラれた」彼女は、むしろ馬鹿なクソ野郎と縁が切れて良かったと思いますよ。今頃はきっともっといい男性と巡り合い、そんな雑魚のことなどはもう一ミリも思い出さないと思いますｗ

男はこういう生き物だからの免罪符多すぎ

他にも「雑に扱われる女性の特徴」というような投稿で、”男は自分に尽くす女性を格下に見て舐めて扱います”とか、”男は自分を盲目的に信じてくれる女が好きで、疑われたら途端に冷めます”とか、”女がこうするから男は裏切る”というような、恰も女側が男をクズにさせる原因であるかのような発信が非常に多い。

もしもコンビニの店長と関係性が上手くいかなかったとして「だからレジの金を盗んだ」という主張を聞いて誰が「じゃあ仕方がないね」と思いますか？

店長と上手くいかないのであれば、話し合うか辞めるかすればいいだけの話であって、”店長がむかついたから金盗んだ”が通用するはずないのは自明の理だと思うのですが、男女の恋愛になると本質的な男側の人間性の問題が、まるで女の責任であるかのように捻じ曲げられてしまっている。非常に胸糞悪いです。

おそらく恋愛指南系の投稿のターゲットが主に女性だからだと思いますが、男はこういう生き物だから仕方がない、女性が我慢したり女性が上手く立ち回らなければならないという方向性の投稿ばかり。

それって典型的な共依存を作り出す思考回路で、本来男性側の課題であることを、あたかも女性側の課題であるかのように誤認させることで、女性は男性側の課題を肩代わりしてあれこれ世話を焼いたりフォローしたりしなければならなくなるし、男性側は自分自身の課題に向き合うことが出来なくなってしまいます。

客観的にみてどう考えても男性側の問題であり、そこが解消されなければ関係性が上手くいくわけがないということは、男性側に明確に伝える必要があるはずです。女性が我慢すればいいとか、女性がフォローして回ればいいという話ではありません。

多数派同調バイアスとフォールス・コンセンサス

自分で物事をよく考えて判断できる人はいいのですが、多くの人は理論的思考や抽象的思考が苦手なので、自分で考えたり判断したりすることが苦手で、誰かが提示してくれる分かりやすい答えに飛びつきがちです。「みんなそう」という大多数に同調したり、有名人や権威ある肩書を持つ人などの意見を精査せず鵜呑みにしてしまいます。

また、自分の意見を恰も大多数の支持を受けている多数派の意見であるかのように根拠なく信じ込む誇大妄想の認知バイアス＝フォールス・コンセンサスというものもあります。

例えば不倫や浮気、大麻使用など何かしらの逸脱行為を行う人が確実にもっているのがこのフォールス・コンセンサスです。この認知の歪みがある人は「みんなやっているのだから自分は悪くない」と開き直るので、恥の概念が無くなり逸脱行為をやめることがありません。

例えばIQの分布図で見ると、高IQは全体の僅か３％程度しか存在しておらず、圧倒的大多数は中央値に分布します。それを見ても分かると思いますが、大多数が正しいというのは大きな誤りであり、「みんながやっている（だから正しい）」というのは別になんの根拠もなければ説得力もありません。もしも問題行動を「みんなやっている」としても、それは「みんな苦しんでいる」「みんな間違っている」というだけの話です。

問題行動を自己正当化して開き直るフォールス・コンセンサスを肯定して問題解決を阻むような歪んだ認知の投稿は真に受けない方がいいと思います。

最後は結局人間性が残る

恋愛ホルモンが分泌されていると高揚感もすごいし、脳みそラリってるので正常な判断というのが難しくなりますから、冷静な状態でなら分かることが一時的に分からなくなってしまうという側面はあると思います。

むしろ人間なんて８割方クズなのでｗ、ラリってなきゃ恋愛なんぞやってられないのかもしれません。

結婚したり子供を産んだりというのは女性にとっては大きな負担となりますから、冷静になったらなかなか繁殖行動は出来ません。若気の至りで勢いないとマジで無理だと思う。

しかし「男は馬鹿だから仕方がない」「女は我慢するべき」のオンパレードではいつまでたっても人間の幸福度は上がらないですよね。

恋愛ホルモンって脳に負担が強すぎる為、大体3年くらいしか持たないように出来ています。なのでその間に信頼関係を築いておかないと、魔法がとけたら恋愛は終わってしまうんですよね。いつまでもブーストが続くわけではないので。

出産も子育ても若くて体力がある時にやっておかないとしんどいので、男女共に繁殖期である20代～30代前半くらいまでが一番性的魅力が高いですが、その後は加齢と共に性的魅力も失われていきます。

子供を育てるには最低でも15年くらいは必要になるし、その後は自分の性的魅力も無くなるし、衰えていくわけだし、相手選びを誤ると人生の大きな損失になってしまう。

今って子供がいる世帯のうちおおよそ１割弱が片親家庭で、そのうちの約87%が母子家庭。一人親家庭のおおよそ半数が貧困世帯と言われています。

どちらが悪いかとかそういうのはケースバイケースとしても、子供を産み育てるパートナーとして値しない人間と結婚したり子供を産んだりして地獄を見る人が１０人に１人いるという現実があるのです。成人した大人は自己責任かもしれませんが、巻き込まれる子供はたまったもんじゃありません。

とりあえず恋愛さえすればいい、結婚さえ出来ればいいという訳では無い。

より良いパートナーを選び、自分や家族が幸福である方がいいに決まっています。

結婚も大変だけど、子育ては大変だし、離婚するのはもっと大変。

アンコンシャスバイアスに満ち満ちた、歪んだ恋愛指南を真に受けて道を誤らないように気を付けた方がいいと思います。

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そうだプランクしよう。

私は今年の10月には45歳となる立派な中年のおばさんかつ絶賛中年太り中でありまして。

中年太りってなんぞやって感じなんですが、若い頃に比べて体重も増えてはいるのだけど、何が増えたってやっぱり体脂肪率なんですよね～。

一応標準内とは言え、20代の頃と比較して５％近く増えてしまっている。

増えた体重全部脂肪だろ…‼

という驚愕の事実に震えが止まりません。

もともと若い頃から体脂肪率は（標準内だけど）高めな皮下脂肪タイプではあるのですが、加齢と共に順調に脂肪も蓄えていっている。。。

なんかでも若い頃と比べて中年になると、あんまり痩せていても美しくないんですよね。しわしわだったり体に比べて頭が大きく見えたりしがちで、年齢に応じた服装とかも似合わなくなってしまったり、栄養が足りていないと肌質や髪の毛なんかも老化が目立ってくる気がする。

肥満とかは勿論健康的にも良くないけど、別に芸能人とかじゃないので若い頃のようなBMI18以下とかの過度な痩せは全く必要ないと思ってます。今ちょうどBMI22くらいなので、まあそれ以上いかなければ健康的でいいかな～みたいな緩い考え方なんですが。

でも同じ体重でも体脂肪率で見た目は結構違うと思うし、これから年取っていく上で筋肉は非常に重要ですよね。

ということで最近プランク始めました。

まだ30秒程度しか出来ないんですが、できれば一回1分くらい継続できるようになりたい。しかし何も見ずにただプランクで１分ぼーっとしてるのが耐えられないんじゃないか疑惑があるんですよ。面白い動画とか観てたらいけるんじゃない？って気がする（子供かｗ）

普通の状態（腹筋背筋）じゃなく、変わりプランク（横を鍛える）というのもあるみたいなので、そういうのもやってみるのもいいかも？

プランクのいいところは家で道具とか必要なく手軽に出来ることと、女性には鍛えにくい背中や腹筋が鍛えられるところ、筋肉痛にならないところ、筋トレだけど筋肥大になるトレーニングではないところですね。

ぽっちゃりタイプの私としては窓枠で懸垂やっちゃうようなサラ・コナー姐さんへの憧れは尽きないのですが。「問題ない。一発で仕留めるわ」みたいなかっちょいいおばさんになりたいのはやまやまなのですが。まあ日本は銃刀法違反になるので銃火器も持てませんしね…！

プランクもずっと続けていたら多少引き締まってくれるかもしれません。継続は力なり。

タンパク質を意識してとるのも重要

タンパク質をとるだけでは（運動しないと）意味ないとかいう人もいるんですが、やはり食生活としてタンパク質を豊富にとっている欧米人と不足しがちな日本人とではそもそもの筋肉量やつき方が全然違う気がします。

スケソウダラのタンパク質 | 研究 | 研究・開発 | 企業情報 | ニッスイ

スケトウダラは食べるだけで内臓含めて筋肉量（速筋）が増えたという研究報告もあるし、勿論運動も大切ですが、意識してタンパク質をとれるようにしておきたいですよね。スケトウダラが使われているカニカマとかちくわは手軽に食べられるのでおやつにいいと思います。

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